לו"ז אימונים שבועי
ברוכים הבאים ללוח האימונים של ללא כפפות!
מערכת השעות שלנו מתעדכנת באופן שוטף וכוללת אימוני איגרוף תאילנדי, ג’יו ג’יטסו ברזילאי, MMA, אימוני בוקר וקבוצות אישיות. כאן תוכלו למצוא את הימים, השעות ורמות הקבוצות – כדי שתדעו בדיוק מתי להגיע ולהתחיל להתאמן איתנו. בנוסף, עומד לרשות המנויים חדר כושר מאובזר, פתוח לאורך כל שעות הפעילות – לשימוש חופשי כחלק מהחבילה.
🥊 אימונים ביום ראשון – לוח מלא
☀️ אימוני בוקר
שעות: 11:00-12:00
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: חיזוק כושר כללי, טכניקה בסיסית ומתקדמת לפי המשתתפים
קהל יעד: ילדים, נוער ובוגרים שרוצים לפתוח את היום עם אימון אינטנסיבי.
🎯 שיעורים אישיים
שעות: לאורך היום, בתיאום מראש
אימונים אישיים 1 על 1
מיקוד: עבודה אישית מותאמת ליכולות ולמטרות (טכניקה, כושר, תחרות)
קהל יעד: כל הגילאים – מתאים במיוחד למי שרוצה יחס אישי או הכנה פרטנית.
👥 קבוצות קטנות
שעות: 12:30–15:00
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: שילוב טכניקה, כושר קרבי ותרגול ייחודי בקבוצות קטנות של עד 6 משתתפים.
יתרון: יחס אישי יותר מאימון קבוצתי רגיל, תוך הקפדה על דיוק בטכניקות.
🏋️ חדר כושר מאובזר
בשעות הפעילות של המועדון
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
ציוד: משקולות, מכשירי כוח, ציוד אירובי.
שימוש: חופשי למנויים כחלק מהחבילה.
🔓 מזרון פתוח
בשעות נפרדות לפי תיאום
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
מיקוד: שימוש חופשי במזרן – אימון עצמאי, חזרות אישיות או תרגול זוגי.
יתרון: מאפשר חופש פעולה, חיזוק אישי ועבודה על נקודות ספציפיות.
🥊 איגרוף תאילנדי
17:00–16:00 ילדים
ילדים בגילאי 8 עד 12
לימוד יסודות הקרב, עמידה נכונה, בעיטות בסיסיות, הגנה.
קהל יעד: מתאים לגילאים צעירים שרוצים להתחיל באומנויות לחימה בצורה חווייתית.
🥊 איגרוף תאילנדי
18:00–17:00 נוער בסיס
נוער בסיס בגילאי 12-16
פיתוח כושר, עמידה נכונה ותרגול קומבינציות פשוטות.
קהל יעד: מיועד לנוער בתחילת הדרך.
🥊 איגרוף תאילנדי
19:00–18:00 נוער מתקדמים
נוער מתקדמים בגילאי 12-16
אימון טכני ואינטנסיבי יותר, עם קרבות אימון (ספארינג) בפיקוח.
קהל יעד: מיועד לנוער עם ניסיון קודם.
🥊 איגרוף תאילנדי
20:15–19:00 בוגרים מתקדמים
בוגרים מתקדמים בגילאי 16+
תרגול טכניקות מתקדמות, קרבות אימון מלאים, חיזוק מנטלי וגופני.
קהל יעד: מתאים ללוחמים מנוסים ולמתאמנים ותיקים.
🥊 איגרוף תאילנדי
21:30–20:15 בוגרים בסיס
בוגרים בסיס בגילאי 16+
בניית יסודות למתאמנים חדשים, טכניקות בסיסיות, שיפור כושר גופני.
קהל יעד: מתאים לכל מי שרוצה להיכנס לעולם האיגרוף התאילנדי.
🥋 אימונים ביום שני – לוח מלא
☀️ אימוני בוקר
שעות: 11:00-12:00
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: חיזוק כושר כללי, טכניקה בסיסית ומתקדמת לפי המשתתפים.
קהל יעד: ילדים, נוער ובוגרים שרוצים לפתוח את היום עם אימון אינטנסיבי.
יתרון: מאפשר יחס אישי יותר, קבוצה קטנה ואימון מותאם.
🎯 שיעורים אישיים
שעות: לאורך היום, בתיאום מראש
אימונים אישיים 1 על 1
מיקוד: עבודה אחד על אחד – טכניקה, כושר, קרבות, חיזוק נקודות אישיות.
קהל יעד: כל הגילאים – מתאמנים חדשים שרוצים להתחיל בצורה אישית, וגם לוחמים מנוסים שרוצים דיוק ברמה גבוהה.
יתרון: יחס אישי והתאמה מלאה לצרכים.
👥 קבוצות קטנות
שעות: 16:30–12:30
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: שילוב טכניקה, כושר קרבי ותרגול בקבוצות של עד 6 משתתפים.
יתרון:עבודה קבוצתית אך עם יחס אישי יותר מאימון רגיל.
🏋️ חדר כושר מאובזר
בשעות הפעילות של המועדון
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
ציוד: משקולות, מכשירי כוח, ציוד אירובי.
שימוש: חופשי למנויים כחלק מהחבילה.
🔓 מזרון פתוח
בשעות נפרדות לפי תיאום
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
מיקוד: שימוש חופשי במזרן – אימון עצמאי, חזרות אישיות או תרגול זוגי.
יתרון: מאפשר חופש פעולה, חיזוק אישי ועבודה על נקודות ספציפיות.
🥋 ג’יו ג’יטסו ברזילאי
שעות: 18:00–17:15 אפרוחים
ילדים בגילאי 5-7
מיקוד: לימוד יסודות הקרקע, החזקות בסיסיות, תרגול משחקי קרקע.
קהל יעד: ילדים צעירים בתחילת הדרך.
יתרון: בסיס חזק לעולם הג’יו ג’יטסו, באווירה חווייתית ומהנה.
🥋 ג’יו ג’יטסו ברזילאי
שעות: 19:00–18:00 נוער
נוער בגילאי 12-16
מיקוד: טכניקות התקדמות, קרבות קרקע מבוקרים, חיזוק כושר גופני.
קהל יעד: נוער בגילאי 12–16.
יתרון: מתאים לנוער שרוצה להשתפר בטכניקות הגנה והתקפה.
🥋 ג’יו ג’יטסו ברזילאי
20:15–19:00 בוגרים
נוער מתקדמים בגילאי 12-16
מיקוד: טכניקות מתקדמות, קרבות אימון (ספארינג), חיזוק מנטלי וגופני.
קהל יעד: בוגרים +16, מתאמנים בעלי ניסיון.
יתרון: הכנה מתקדמת ללוחמים ולמתאמנים ותיקים.
🥋 שיעורים אישיים / קבוצות קטנות
22:00–20:30 כל הגילאים
אימוני קבוצות קטנות – מתאימים לכל הגילאים, עם התאמה אישית לפי רמת הידע והניסיון של כל מתאמן.
מיקוד: לפי תיאום מראש – עבודה אישית או קבוצתית קטנה.
יתרון:מאפשר גמישות בסיום היום, חיזוק אישי או אימון מותאם.
🛡️ אימונים ביום שלישי – לוח מלא
☀️ אימוני בוקר
11:00-12:00
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: חיזוק כללי, בסיסי טכניקה (עמידה, תנועה, קומבינציות), התאמה לפי רמת המשתתפים.
קהל יעד: כל הרמות וכל הגילאים.
יתרון: קבוצה קטנה עם יחס אישי והתקדמות מדורגת.
🎯 שיעורים אישיים
שעות: לאורך היום, בתיאום מראש
אימונים אישיים 1 על 1
מיקוד: תוכנית אישית 1 על 1: טכניקה, כושר, הכנה לתחרויות/מבחנים, חיזוק נקודות חלשות.
קהל יעד: מתאים לכולם (ממתחילים עד מתקדמים).
יתרון: התאמה מלאה למטרות ולרמה האישית.
👥 קבוצות קטנות – טכניקה ובסיס
שעות: 13:30–12:30
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: יסודות, דיוק בתנועות, שילוב עבודה אירובית קלה.
קהל יעד: כל הרמות וכל הגילאים.
יתרון: קבוצות עד 6, שיפור מהיר עם משוב צמוד.
🏋️ חדר כושר מאובזר
בשעות הפעילות של המועדון
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
ציוד: משקולות, מכשירי כוח, ציוד אירובי.
שימוש: חופשי למנויים כחלק מהחבילה.
ערך מוסף: שילוב מושלם בין כוח, סבולת ואימוני הלחימה.
🔓 מזרון פתוח
בשעות נפרדות לפי תיאום
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
מיקוד: שימוש חופשי במזרן – אימון עצמאי, חזרות אישיות או תרגול זוגי.
יתרון: מאפשר חופש פעולה, חיזוק אישי ועבודה על נקודות ספציפיות.
👥 קבוצות קטנות – כוח ותנועה
שעות: 17:00–16:00
כל הגילאים
מיקוד:חיזוק פונקציונלי למתאבקים/לוחמים, יציבה, יציבות וגמישות.
קהל יעד: כל הרמות.
יתרון: בונה בסיס פיזי נכון לאימוני הערב.
🎯 שיעור אישי – הכנה ממוקדת
שעות: 18:00–17:00
כל הגילאים
מיקוד: חזרה פרטית לפי צורך (טכניקה ספציפית / קומבינציות / כושר).
קהל יעד: כל הרמות.
יתרון: קפיצה נקודתית בביצועים לפני האימון הקבוצתי.
👥 קבוצות קטנות – תרגול קרבי קל
20:15–19:00 בוגרים
כל הגילאים
מיקוד: תרגול בזוגות, מצבי לחץ מבוקרים, עבודה טקטית.
קהל יעד: כל הרמות (התאמה בתוך הקבוצה).
יתרון: גשר מושלם לפני MMA – ביטחון ויישום טכני.
🛡️ MMA – נוער ובוגרים
20:15–19:00 כל הרמות
נוער ובוגרים
מיקוד: סטרייקינג + קלינץ’ + קרקע; כניסות להפלה, שליטה ומעברים, עבודה משולבת.
קהל יעד: נוער ובוגרים, רמות מעורבות עם חלוקה בתרגול.
יתרון: אימון אינטנסיבי שמשלב את כל תחומי ה-MMA בצורה מערכתית.
שיעור אישי / קבוצות קטנות – ערב
21:30–20:30 כל הרמות
נוער ובוגרים
מיקוד: התאוששות טכנית, ליטוש נקודות פרטניות, או מיני-קבוצה לפי ביקוש.
קהל יעד: כל הרמות.
יתרון: סגירת יום חדה ומדויקת, מותאם אישית.
🥊 אימונים ביום רביעי – לוח מלא
☀️ אימוני בוקר
11:00-12:00
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: כושר כללי, יסודות תנועה, שילוב אירובי ואנאירובי.
קהל יעד: ילדים, נוער ובוגרים.
יתרון: התחלה אנרגטית ליום, יחס אישי בקבוצה קטנה.
🎯 שיעורים אישיים
שעות: לאורך היום, בתיאום מראש
אימונים אישיים 1 על 1
מיקוד: תוכנית אישית 1 על 1: טכניקה באיגרוף תאילנדי או עבודה פיזית ממוקדת.
קהל יעד: כל הרמות – החל ממתחילים ועד מתקדמים.
יתרון: דיוק אישי מקסימלי.
👥 קבוצות קטנות – טכניקה ובסיס
שעות: 13:30–12:30
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: בניית יסודות, קומבינציות בסיסיות, כושר פונקציונלי.
קהל יעד: כל הגילאים לפי רמת הידע.
יתרון: יחס אישי, תיקון טכני מעמיק.
🏋️ חדר כושר מאובזר
בשעות הפעילות של המועדון
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
ציוד: משקולות, מכשירי כוח, ציוד אירובי.
שימוש: חופשי למנויים כחלק מהחבילה.
ערך מוסף: שילוב מושלם בין כוח, סבולת ואימוני הלחימה.
🔓 מזרון פתוח
בשעות נפרדות לפי תיאום
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
מיקוד: שימוש חופשי במזרן – אימון עצמאי, חזרות אישיות או תרגול זוגי.
יתרון: מאפשר חופש פעולה, חיזוק אישי ועבודה על נקודות ספציפיות.
🥊 איגרוף תאילנדי
17:00–16:00 ילדים
ילדים בגילאי 8 עד 12
מיקוד: יסודות הקרב, תרגול בעיטות ואגרופים בסיסיים, משמעת ותנועה.
קהל יעד: גילאי 8–12.
יתרון: חווייתי ומלמד, מפתח כושר וביטחון עצמי.
🥊 איגרוף תאילנדי
18:00–17:00 נוער בסיס
נוער בגילאי 12-16
מיקוד: טכניקות התקדמות, קרבות קרקע מבוקרים, חיזוק כושר גופני.
קהל יעד: נוער בגילאי 12–16.
יתרון: מתאים לנוער שרוצה להשתפר בטכניקות הגנה והתקפה.
🥊 איגרוף תאילנדי
19:00–18:00 נוער מתקדמים
נוער מתקדמים בגילאי 12-16
מיקוד: טכניקה מתקדמת, קרבות אימון קלים (ספארינג), חיזוק פיזי ומנטלי.
קהל יעד: מיועד לנוער עם ניסיון קודם.
🥊 איגרוף תאילנדי
20:15–19:00 בוגרים מתקדמים
בוגרים מתקדמים בגילאי 16+
מיקוד: תרגול טקטיקות מתקדמות, קרבות אימון מלאים, בניית כושר קרבי.
קהל יעד: בוגרים +16 עם ניסיון.
יתרון: הכנה מקצועית ללוחמים ומתאמנים ותיקים.
🥊 איגרוף תאילנדי
21:30–20:15 בוגרים בסיס
בוגרים בסיס בגילאי 16+
בניית יסודות למתאמנים חדשים, טכניקות בסיסיות, שיפור כושר גופני.
קהל יעד: מתאים לכל מי שרוצה להיכנס לעולם האיגרוף התאילנדי.
🥋 אימונים ביום חמישי – לוח מלא
☀️ אימוני בוקר
11:00-12:00
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: שילוב של חיזוק פונקציונלי, עבודה על כושר אירובי ואנאירובי, שיפור טכניקות בסיס ותרגול תנועה.
קהל יעד: ילדים, נוער ובוגרים.
יתרון: פתיחת היום באנרגיה גבוהה, יחס אישי בקבוצה קטנה והתקדמות מהירה גם למתחילים.
🎯 שיעורים אישיים
שעות: לאורך היום, בתיאום מראש
אימונים אישיים 1 על 1
מיקוד: עבודה אחד על אחד – טכניקה, כושר, קרבות, חיזוק נקודות אישיות.
קהל יעד: כל הגילאים – מתאמנים חדשים שרוצים להתחיל בצורה אישית, וגם לוחמים מנוסים שרוצים דיוק ברמה גבוהה.
יתרון: יחס אישי והתאמה מלאה לצרכים.
👥 קבוצות קטנות – טכניקה וכושר
שעות: 17:15–16:30
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: תרגול קומבינציות באיטיות, חיזוק גוף ותנועתיות, שיפור קואורדינציה.
קהל יעד: כל הגילאים לפי רמת הידע.
יתרון: יחס אישי בתוך קבוצה קטנה שמאפשר גם למתחילים וגם למתקדמים לשפר דיוק וביצועים.
🏋️ חדר כושר מאובזר
בשעות הפעילות של המועדון
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
מיקוד: אימוני כוח, סבולת ואירובי עם ציוד מקצועי.
יתרון: מאפשר לשלב אימוני לחימה עם עבודה על מסת שריר וכושר גופני כולל.
שימוש: חופשי למנויים כחלק מהחבילה.
🔓 מזרון פתוח
בשעות נפרדות לפי תיאום
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו. בתיאום, בשעות נפרדות.
מיקוד: חזרות חופשיות על טכניקות, קרבות אימון לא רשמיים, או תרגול בזוגות.
יתרון:גמישות מלאה לאימון עצמי בקצב שלך, עם אפשרות להתנסות חופשית.
🥋 ג’יו ג’יטסו ברזילאי
18:00–17:15 אפרוחים
ילדים בגילאי 5-7
מיקוד: לימוד יסודות הקרקע, החזקות בסיסיות, תרגול משחקי קרקע, שיפור קואורדינציה ומשמעת אישית.
קהל יעד: ילדים צעירים בתחילת הדרך.
יתרון: כניסה לעולם אומנויות הלחימה באווירה חווייתית ובטוחה שמפתחת ביטחון עצמי.
🥋 ג’יו ג’יטסו ברזילאי
19:00–18:00 נוער
נוער בגילאי 12-16
מיקוד: טכניקות מתקדמות בקרקע, שיפור גמישות וכוח, בניית אסטרטגיה בקרבות.
קהל יעד: נוער בגילאי 12–16.
יתרון: פיתוח כוח פיזי ומנטלי לנוער, שיפור הביטחון העצמי ויכולת התמודדות עם אתגרים.
🥋 ג’יו ג’יטסו ברזילאי
20:15–19:00 בוגרים
נוער מתקדמים בגילאי 12-16
מיקוד: טכניקות הגנה והתקפה ברמה מתקדמת, עבודה בזוגות, ספארינג מבוקר.
קהל יעד: בוגרים +16, מתאמנים בעלי ניסיון.
יתרון: שיפור יכולת הקרב בפועל, חיזוק כושר קרבי והכנה ללוחמים ותחרויות.
👥 קבוצות קטנות – ערב
22:00–20:30 כל הגילאים
אימוני קבוצות קטנות – מתאימים לכל הגילאים, עם התאמה אישית לפי רמת הידע והניסיון של כל מתאמן.
מיקוד: אימון ממוקד במיומנויות ספציפיות (כוח, מהירות, טכניקה) בקבוצות קטנות.
יתרון:מאפשר גמישות בסיום היום, חיזוק אישי או אימון מותאם.
🎯 שיעור אישי – סיכום יום
22:15–21:30 כל הרמות
שיעורי אישי 1 על 1 , מתאים לכל הגילאים והרמות אימון מותאם אישית
מיקוד: חזרה אישית לפי צרכים – חיזוק נקודות חלשות, עבודה על טכניקה או כושר.
קהל יעד: כל הרמות – החל ממתחילים ועד מתקדמים.
יתרון: הזדמנות לקבל יחס אישי נוסף ולשפר את מה שחשוב לך ביותר.
🧘 אימונים ביום שישי – לוח מלא
👥 קבוצות קטנות – טכניקה ותרגול
שעות: 10:00–9:00
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד: דיוק בתנועות, שיפור קואורדינציה וכוח גופני באווירה מצומצמת.
קהל יעד: כל הגילאים לפי רמת הידע.
יתרון: כל גיל ורמה מתקדמים בהתאם לידע האישי, עם משוב צמוד מהמאמן.
☀️ אימוני בוקר
11:00-12:00
קבוצות קטנות בהרשמה מראש
מיקוד:חיזוק פונקציונלי, טכניקות בסיס, עבודה על כושר וסיבולת לשילוב מושלם עם ימי השבוע.
קהל יעד: ילדים, נוער ובוגרים.
יתרון: פתיחת שישי באנרגיה גבוהה, יחס אישי בקבוצה קטנה ושיפור ביצועים מהיר.
🎯 שיעורים אישיים
שעות: בתיאום מראש עד 13:00
אימונים אישיים 1 על 1
מיקוד: עבודה אחד על אחד – טכניקה, כושר, קרבות, חיזוק נקודות אישיות.
קהל יעד: כל הגילאים – מתאמנים חדשים שרוצים להתחיל בצורה אישית, וגם לוחמים מנוסים שרוצים דיוק ברמה גבוהה.
יתרון: יחס אישי והתאמה מלאה לצרכים.
🏋️ חדר כושר מאובזר
שעות: 10:00–13:00
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו
מיקוד: אימוני כוח, סבולת ואירובי עם ציוד מקצועי.
יתרון: מאפשר לשלב אימוני לחימה עם עבודה על מסת שריר וכושר גופני כולל.
שימוש: חופשי למנויים כחלק מהחבילה.
🔓 מזרון פתוח
שעות: 10:00–13:00
זמין לשימוש חופשי לכל המנויים שלנו. בתיאום, בשעות נפרדות.
מיקוד: חזרות חופשיות על טכניקות, קרבות אימון לא רשמיים, או תרגול בזוגות.
יתרון:גמישות מלאה לאימון עצמי בקצב שלך, עם אפשרות להתנסות חופשית.
מאמני איגרוף תאילנדי
רהב שלום משולם
שלום משולם מתאמן במספר אומניות לחימה מעל 20 שנה ומאמן מוסמך של ווינגט מעל 10 שנים.
בנוסף, אני מאמן מנטלי מוסמך באוניברסיטת תל אביב.
ענפי הלחימה שהתאמנתי הם: איגרוף תאילנדי, איגרוף קלאסי, האבקות, גיו גיטוסו ברזילאי, MMA וקרב מגע. השתתפתי במספר תחרויות בארץ ובחול לקחתי אליפות אירופה בגרפלינג באיטליה בשנת 2015 לקטגוריה שלי.
נתן חיים
תמונות מהאימון
שאלות תשובות
יש לנו קבוצות אימונים לבוגרים וקבוצות אימונים לילדים.
אנחנו מתאימים את האימונים בהתאם לרמה.
ימי האימונים שלנו הם:
ימי ראשון – חמישי
07:00 – 20:00
יום שישי
07:00 – 15:00
משאירים פרטים בכפתור "הירשמו עכשיו" בתחתית האתר או מחייגים: 052-833-1444.
הכתובת שלנו: רבינוביץ' 11, חולון, יש חנייה בשפע.
לא מצאתם את מה שאתם מחפשים?
למידע נוסף או התייעצות חייגו עכשיו.